精英人士减压|除了旅行,你还可以这样做…

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所属分类:国内足球

精英之所以被称为[精英],就是因为他们能人所不能——完成了旁人看起来难以想象的事情。

但是这些成功背后,也背负着旁人承受不了的压力。

与我们背负房贷、车贷不同,成功人士背负着动辄成百万上亿的资金贷款、用工作养活着几百口、几千口人的生计...

这些压力是压垮人的大山?还是催人奋进的号角?成功人士又是如何缓解这种压力的呢?

其实,只需要一招就可以了

那就是——跑步!

有人会说,到KTV吼个通宵可以减压、疯狂逛街买买买也可以减压、和三五好友喝个痛快更可以减压...

但是以上几种方式并不能从根源上减轻我们的压力,反而在做了这些事情后,内心中总有一丝空虚和后悔,并不像跑步减压那样充实。

那么跑步为什么可以减压呢?让我们往下看!

01

一颗完全健康的安眠药

压力大的最突出、最通常表现就是睡不着,也就是失眠。失眠会导致我们的生物钟混乱,没有精神、不能正常的工作和生活。

而跑步就是一颗完全健康的安眠药。每天跑步半小时,拉伸和运动使全身的肌肉正常的放松,刺激并调节神经的功能,提升睡眠的质量。

坚持跑步可以有效缓解失眠的状况。联想集团董事局名誉主席柳传志曾经在采访中对记者说:跑步缓解了他一直以来的失眠症状。

02

减肥更是减压

有些人是吃胖的,但是有些人是被压力压胖的!研究显示,压力越大,血液中的胆固醇含量越高,这会导致肥胖。

同时,压力过大也会影响胰岛素功能,引起胰岛素抵抗,这也会导致肥胖。

跑步不仅可以降低血液中的糖原含量,还能抑制胆固醇,同时平衡胰岛素功能,坚持下去,就可以达到减肥的效果。

所以我们现在看到的企业大佬中,很少有“肥得流油”的那一款,都是身材棒棒哒!这和他们热爱跑步有密不可分的关系哦~

03

心情好才是真的好

都说人生一世、草木一秋,我们短短几十年的时光,如果没有一个好心情,有再巅峰的事业也是徒劳的。

但是当事业的压力令我们心情焦虑,该怎么办呢?我们完全可以像雷军学习一下。

小米CEO雷军在采访中也说道:在人生最低谷的时候,心情抑郁,是每天逼自己坚持跑五公里才缓解了焦虑的症状,让自己心情舒畅。

其实,长跑会让人体分泌多巴胺和内啡肽,这两种激素会让人产生一种很快乐的感觉,所以跑步可以调节心情,缓解压力。

04

给你压不垮的好身体!

“随着职位升迁,工作范围变广,强度、压力加重,站在企业金字塔尖的领导层,比拼的已不仅仅是智力,更是体力,健康的身体和充沛的体力是事业必备的。”博世中国副总裁蒋健这样说。

我们平时看过不少事业风生水起的时候,身体却不给力。事实上,压力越大的人,抵抗力越差,在不断熬夜加班和喝酒应酬让身体非常容易遭受细菌和病毒的侵袭。

跑步可以提升机体的基础代谢水平,也可以将你从灯红酒绿的应酬中分出来,使身体更加强健。

05

预防疾病的妙药

癌症、抑郁症、糖尿病、尿毒症...这些让人闻风丧胆的疾病名词再也不是老年人的专利。

长时间生活在压力中的人在未来的3~10年里罹患以上这些急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15%。

所以跑步来减压,不仅仅是为了保持身材、愉悦心情、增强体抗力,更重要的是舒缓压力,缓解负面情绪,维系身体的健康。

长假,我们可以来一场说走就走的旅行,在青山绿水中寻找释放压力的出口;

但我们同样可以在日常生活中坚持跑步,笑对困难和磨练,这才是跑者的人生!

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